🔝 Перфекционизм. Причина выгорания или предмет гордости?

Сверхзадачи истощают нашу психику. Чем больше мы от себя требуем, ставя в жесткие рамки «идеально или никогда», тем охотнее обходим задачу стороной. Так происходит, потому что мы создаем иллюзию невыполнимости, которая блокирует волю и вдохновение. При этом где-то внутри себя мы понимаем, что не сможем воплотить идеальный образ и выполнить задуманное безупречно — может не хватить времени и сил.

В итоге разочарование занимает больше времени, чем выполнение дела. Поэтому мы отвлекаемся и откладываем важные дела, а там и выгорание недалеко — внутреннее напряжение забирает энергию, копится и оборачивается раздражением, апатией, бессонницей и другими симптомами.

Внешне перфекционизм выглядит как преимущество, но в какой-то момент становится бременем, ведь некоторые дела нужно просто делать.

Прервать этот замкнутый круг поможет осознанность.

Первый шаг
Отказаться от образа блестящей работы в своей голове и принять данность на текущий момент — временные рамки, текущее состояние и другие ресурсы.

Второй шаг
Использовать то, что у вас есть — сделать задуманное достаточно хорошо — настолько, насколько это возможно в реальных обстоятельствах.

Второй шаг может быть реализован в виде поведенческого эксперимента — с обсуждением всех необходимых деталей и возможных препятствий. Если нужна помощь с этими шагами — записывайтесь на консультацию.