Наверняка вы замечали, что качество сна и скорость засыпания зависят от состояния, в котором мы отходим ко сну. Один из способов вернуться в спокойное состояние вечером — классическая музыка.
Ученые в Университете Земмельвайс в Будапеште провели исследование — оно коснулось 94 человек, которые страдали нарушениями сна. Испытуемые в течение трех недель слушали перед сном спокойную классическую музыку. Две трети из тех, кто ежедневно выполнял задание, полностью избавились от бессонницы.
Как это может работать?
Ритм музыки настраивает мозг на частоты, подобные тем, на которых он работает в глубоком сне — это от 0,5 до 4 ГЦ.
А если в музыке присутствуют звуки, подобные тем, что встречаются в природе — шум дождя, моря, травы, леса, это способствуют еще большему расслаблению. Это объясняет то, почему мы так крепко спим на природе в окружении подобных звуков.
Если у вас есть проблемы со сном, послушайте Чайковского, Грига или Сибелиуса. Снять усталость и вернуться в состояние спокойствия поможет прослушивание «Скрипичного концерта» и «Венгерских танцев» Брамса, «Симфония №6» Бетховена, «Аве Мария» Шуберта или «Ноктюрн соль-минор» Шопена.