Почему стоит идти в групповую психотерапию
В группе участники обмениваются опытом и поддерживают друг друга. Вы сможете почувствовать, что вы не одни в своих трудностях. Это помогает приобрести уверенность, что можно справиться с этим состоянием и вести полноценную жизнь.
Психотерапевтическая группа — это безопасное пространство. Здесь можно говорить о своих переживаниях, зная, что вас поймут и не осудят.
Общение в группе помогает увидеть новые способы решения своих проблем и по-другому взглянуть на сложные ситуации. Вы можете рассказывать о своих проблемах или просто слушать — это тоже помогает понять себя. Иногда чужой опыт оказывается тем самым ответом, который так долго искали.
Работа в группе помогает лучше понять себя, овладеть навыками для улучшения состояния и почувствовать первые изменения.
Как проходит групповая сессия
Встречи проходят в группе по 5−8 человек под моим руководством. Занятия строятся вокруг обсуждений, практических упражнений и домашних заданий.
В начале сессии делимся своим состоянием, моментами улучшения и сложностями, с которыми столкнулись в течение недели.
Затем работаем с темой сессии. Поясняю, что будем делать, даю техники для приобретения навыков, чтобы справляться с зависимостью.
Основа групповой сессии — совместная практика для улучшения состояния и закрепления полезных паттернов мышления.
В завершении даем друг другу обратную связь.
Чему будем обучаться
- Определять ситуации и эмоции, которые провоцируют тягу.
- Справляться с тревогой, гневом, виной и стыдом, без обращения к зависимому поведению.
- Выявлять и реализовывать ценности и цели.
- Минимизировать риск срывов.
- Внедрять в свою жизнь методы для контроля зависимости.
Программа группы
Сессия 1
- Знакомство, правила группы.
- Цикл аддикции и ее 6 компонентов.
- Введение в КПТ при зависимости: на что может быть направлена терапия.
- Постановка эмоциональных, поведенческих и когнитивных целей.
Сессия 2
- Как формируется зависимость.
- Почему мозг требует повторения неконструктивного поведения.
- Стадии изменений — на каком этапе вы сейчас находитесь.
Сессия 3
- Мысли, которые ведут к срыву.
- Как мысли влияют на поведение (когнитивно-поведенческий подход).
Сессия 4
- Ценности и смыслы.
- Что для вас действительно важно.
- Как ценности помогают воздержаться.
Сессия 5
- Триггеры и цикл зависимости.
- Что запускает тягу.
Сессия 6
- Как управлять триггерами. Избегать или противостоять?
Сессия 7
- Медитации и работа с тягой
- Как переждать острый момент без срыва.
Сессия 8
- Дополнительные инструменты.
- Спорт, питание, заместительная терапия.
Сессия 9
- Работа с эмоциями.
- Тревога, гнев, вина — как справляться без зависимости?
Сессия 10
- Итоги и профилактика срывов.
- Что изменилось за эти недели?
- Как не вернуться к старой привычке?
В результате групповой терапии
Будете вовремя распознавать триггеры, чтобы уменьшить интенсивность зависимого поведения.
Приобретете навыки эмоциональной саморегуляции и найдете здоровые способы справляться с трудными мыслями.
Выработаете методы для предотвращения срывов и сможете контролировать свою зависимость.
Научитесь выстраивать устойчивый здоровый режим.
Вы научитесь распознавать убеждения, поддерживающие зависимость, и заменять их на те, которые способствуют здоровому поведению.
Заявка в группу
«Вернуть контроль над жизнью»
Свяжусь с вами в течение дня с 9 до 21. Проведем короткий звонок, на котором расскажу о группе и отвечу на вопросы. По результатам встречи мы совместно принимаем решение об участии в группе. Оплата после подтверждения участия за одну сессию.
4 000 ₽ за 1 сессию
Стоимость участия
Часто задаваемые вопросы
Группа предназначена для взрослых (от 18 лет), которые столкнулись с той или иной зависимостью — от алкоголя, веществ, курения, азартных игр, покупок, еды или деструктивных отношений, — но не могут справиться с ней самостоятельно.
В группе вы получаете не только поддержку и обратную связь от терапевта, но и возможность учиться на опыте других участников, видеть себя «со стороны» и развивать новые навыки общения и регулирования эмоций.
Каждый участник подписывает соглашение о неразглашении информации, обсуждаемой на группе. Создается безопасная атмосфера, где уважается личное пространство и границы каждого.
Перед стартом группы вы получите рекомендации и простые инструкции. Между встречами будут небольшие домашние задания для закрепления навыков. Они необязательны к выполнению, но желательны.
Темп общения всегда регулируется вами. Можно быть слушателем, пока не почувствуете себя комфортно, и делиться только тем, чем готовы
Обсуждаются основные когнитивные и поведенческие навыки: работа с мыслями и эмоциями, ценностями и потребностями, управление триггерами зависимости, развитие эмоциональной регуляции. Изучаем техники, помогающие справляться с тягой. Также рассматриваем дополнительные инструменты для контроля зависимости, такие как медитация, спорт и правильное питание для поддержания выздоровления.
К сайту подключен сервис веб-аналитики Яндекс Метрика, использующий cookie-файлы для анализа пользовательской активности. Вы даете согласие на обработку персональных данных с помощью этого сервиса в порядке, указанном в Политике конфиденциальности?