Жить активной полноценной жизнью
Чем я могу помочь
Научиться опираться на себя и стать автором собственной жизни
Избавиться от тревоги и страха
Справиться со стрессом и проблемами, вызванными хроническими заболеваниями
Выйти из подавленного состояния и обрести радость жизни
Побороть прокрастинацию и достичь целей
Мы выявим мешающие убеждения и подберем инструменты для работы с ними. Плавно внедрим их в вашу жизнь. Вы овладеете навыками, чтобы управлять своим состоянием в будущем. Научитесь быть помогающим специалистом самому себе.
Как проходит терапия
На консультации научу распознавать негативные мысли, которые могут приводить к болезненным эмоциям, развитию тревоги, депрессии и снижению качества жизни. Вы сможете обнаруживать связи между такими мыслями, вашими действиями и чувствами.
Помогу плавно внедрить психотерапевтические техники в свою жизнь, чтобы вы смогли применять их после завершения терапии.
Как врач я уделяю большое внимание объяснению, как работает терапия и что именно мы сейчас делаем. Знаю, как изменить привычки и улучшить жизнь при стрессе, вызванном хроническими заболеваниями.
Когнитивно-поведенческая терапия — это форма психотерапии, которая выявляет и изменяет шаблонное поведение и предвзятые убеждения, мешающие конструктивному восприятию ситуации. Терапия помогает освоить более эффективное мышление и заменить негативные мысли на более полезные и реалистичные.
В процессе терапии подробно объясняю, что мы делаем и для чего, чтобы вы овладели навыками для поддержки себя в будущем.
Мы подберем инструменты, которые вам подходят для решения проблемы. Вы разорвете замкнутый круг и почувствуете улучшение эмоционального состояния.
На первом сеансе уточним цели и ценности, чтобы следить за прогрессом.
На каждом сеансе проверяю, как вы себя чувствуете по сравнению с предыдущим.
Подходит, если вы знаете, чего вы хотите и уже был опыт психотерапии. Быстро определяем фокус терапии. Активно и интенсивно используем техники. Большое внимание уделяем навыкам, направленным на активное внедрение нового опыта. Подойдет, если вы хотите заниматься самостоятельно, но нужно понять, с чего начать.
12 000 ₽, 120—150 мин.
Терапия или коучинг за одну сессию
Консультирую онлайн в двух форматах
Встречаемся 1 раз в 7—14 дней. Разбираемся в причине проблем. Планируем, что конкретно будем делать для решения задачи. Применяем техники и методики во время консультаций и между ними. Анализируем результаты в процессе и в конце работы.
8—15 встреч в среднем требуется для решения одной проблемы.
8—15 встреч в среднем требуется для решения одной проблемы.
8000 ₽, 55 мин.
Регулярная терапия
Отзывы
В результате терапии
Будете знать, что делать в следующей сложной ситуации. Станете наставником самому себе
Вы определите свои текущие ценности и начнёте добиваться подходящих вам целей
Найдете схемы и убеждения, которые появились в раннем детстве и до сих пор влияют на вашу жизнь
Начнете применять надежные инструменты и навыки для саморегуляции
Хочу на консультацию
Отвечу вам в течение дня с 11 до 22. Выберем время для встречи и обговорим детали.
Помогут узнать больше
о когнитивно-поведенческой терапии
В лекциях разбираю проблемы, с которыми часто обращаются к терапевту. Привожу примеры техник для улучшения состояния. Вы сможете лучше понять, как работает когнитивно-поведенческая терапия и подходит ли она вам.
Видеолекции
Техники КПТ и заметки о психотерапии
В когнитивно-поведенческой терапии используются техники для диагностики состояния, изменения мышления и закрепления достигнутых изменений. Вы можете использовать их в качестве самопомощи, если сейчас нет возможности обратиться к специалисту.
Телеграм-канал по психотерапии «Будет лучше»
К сайту подключен сервис веб-аналитики Яндекс Метрика, использующий cookie-файлы для анализа пользовательской активности. Вы даете согласие на обработку персональных данных с помощью этого сервиса в порядке, указанном в Политике конфиденциальности?