на ситуациях из жизни
практика
практикующие психологи
преподаватели
8 недель
длительность
в начале сентября
старт
Кому подойдет курс
Кому не удается выстроить устойчивые отношения, или кто столкнулся с неудачами.
Тем, кто в отношениях, но устал от конфликтов или эмоциональной дистанции.
Кто сейчас один, но хочет встретить подходящего человека.
Курс для тех, кто хочет отношения, в которых есть близость, уважение и взаимопонимание.
Что будет на курсе
Этот курс помогает увидеть, как привычные способы думать, чувствовать и действовать влияют на отношения, и что можно изменить, чтобы выйти из потворяющегося сценария. Его цель — помочь сформировать новые модели взаимодействия и научиться лучше понимать себя и партнера. Вы будете осваивать конкретные техники и навыки, которые сможете использовать для построения долгих и устойчивых отношений. Каждая тема сочетает теорию и практику, чтобы закрепить новые способы общения.
Курс построен на принципах когнитивно-поведенческой терапии — одного из наиболее изученных и доказательных направлений. Программу разработали два психолога — Альберт Муртазин и Тома Маслова. Такой формат помогает рассматривать одну и ту же ситуацию с разных сторон и учитывать опыт обоих партнеров.
Курс построен на принципах когнитивно-поведенческой терапии — одного из наиболее изученных и доказательных направлений. Программу разработали два психолога — Альберт Муртазин и Тома Маслова. Такой формат помогает рассматривать одну и ту же ситуацию с разных сторон и учитывать опыт обоих партнеров.
Авторы курса
Альберт Муртазин
Когнитивно-поведенческий терапевт, клинический психолог, врач. Супервизор, преподаватель Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии.
Когнитивно-поведенческий терапевт, клинический психолог, врач. Супервизор, преподаватель Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии.
Тома Маслова
Когнитивно-поведенческий терапевт, сексолог.
Когнитивно-поведенческий терапевт, сексолог.
Чему будем обучаться
- Замечать и менять негативные сценарии в отношениях.
- Обсуждать деньги, секс, обиды и другие сложные темы без разрушительных ссор.
- Говорить о своих чувствах, потребностях и границах.
- Распознавать эмоциональное насилие и манипуляции.
- Выбирать партнеров и строить отношения, опираясь не только на эмоции.
Как устроена программа
Курс длится 8 недель. Каждая неделя состоит из теоретической и практической частей:
- Видеолекция от экспертов.
- Домашнее задание для анализа своей ситуации, освоения техник и навыков, помогающих в достижении желаемого.
- Практическая групповая встреча с преподавателями для отработки навыков.
- Групповой чат для вопросов, обмена опытом и осознаниями.
Как будем заниматься
Постоянный чат с преподавателями и участниками, в котором можно задать вопрос по лекции и заданиям.
ПН
Видеолекция и домашнее задание
В течение недели изучаете теорию и выполняете задания.
В течение недели изучаете теорию и выполняете задания.
ВС
Групповая встреча с преподавателем, 2 часа
Разбираем возникшие сложности.
Разбираем ситуации: выявляем причины происходящего и находим поддерживающие механизмы.
Выполняем упражнения для тренировки навыков.
Получаете рекомендации по дальнейшим действиям.
Разбираем возникшие сложности.
Разбираем ситуации: выявляем причины происходящего и находим поддерживающие механизмы.
Выполняем упражнения для тренировки навыков.
Получаете рекомендации по дальнейшим действиям.
Программа
1 неделя.
Модель отношений: как мы сами их создаем
- Теория привязанности: как детский опыт влияет на отношения.
- Личные триггеры. Почему мы выбираем именно таких партнеров.
- Мини-генограмма. Повторяющиеся сценарии.
- Цикл «ситуация — мысли — эмоции — реакция».
- Цикл «преследование — отстранение»: почему один нападает, а другой замыкается.
Задание.
Личная карта СМЭР.
Мини-генограмма.
Трекер конфликтов.
Языки любви
Личная карта СМЭР.
Мини-генограмма.
Трекер конфликтов.
Языки любви
2 неделя.
Ожидания и мифы о любви
- Модель потребностей. Почему одной любви недостаточно для счастливых отношений.
- Романтические мифы, которые разрушают отношения.
- Скрытые ожидания и негласные правила в паре: 50/50, роли партнеров, если женщина зарабатывает больше и другие.
- Любовь как навык, а не удача.
Задание.
Выявление потребностей.
Карта ожиданий.
Разделение факта и интерпретации.
Выявление потребностей.
Карта ожиданий.
Разделение факта и интерпретации.
3 неделя.
Эмоции в паре: злость, ревность, тревога
- Первичные и вторичные эмоции. Почему эмоции выходят из-под контроля.
- Что скрывается за злостью, ревностью и тревогой.
- Как управлять эмоциями, а не подавлять их. Способы снижения агрессии в паре.
- Как распознать эмоциональное насилие и цикл абьюза.
Задание.
Анализ эмоциональной реакции.
Поиск скрытой потребности.
Чек-лист эмоциональной безопасности.
Анализ эмоциональной реакции.
Поиск скрытой потребности.
Чек-лист эмоциональной безопасности.
4 неделя.
Разговор без войны
- Четыре ошибки общения, которые разрушают отношения (по Готтману).
- «Эмоциональный банковский счет»: почему техники коммуникации не работают без доверия.
- «Я-сообщения» и разговор без обвинений.
- Гендерные акценты в потребностях.
- Как критиковать поступок, а не человека.
Задание.
Анализ обвиняющей коммуникации.
Формулирование «я-сообщений», критики поступка и признания или благодарности.
Анализ обвиняющей коммуникации.
Формулирование «я-сообщений», критики поступка и признания или благодарности.
5 неделя.
Искусство конфликта
- Из чего состоит здоровый конфликт.
- Что делать, если партнёр нападает или закрывается.
- Как остановить эскалацию и вернуться к диалогу.
- Протокол «Разговор по правилам».
- Инструменты «180°» и «Смягчение преследователя».
Задание.
Анализ конфликта. Отработка инструментов «180°» и «Смягчение преследователя».
Анализ конфликта. Отработка инструментов «180°» и «Смягчение преследователя».
6 неделя.
Границы и автономия
- Где проходит граница между близостью, контролем и слиянием.
- Газлайтинг, гостинг и другие признаки небезопасных отношений.
- Манипуляции и «красные флаги».
- Баланс между заботой о другом и заботой о себе.
- Как не выгорать в отношениях и не снижать собственную значимость.
Задание.
Карта ценностей.
Анализ ситуаций для «жесткого» и «мягкого» нет.
Расчет баланса «даю/беру».
Карта ценностей.
Анализ ситуаций для «жесткого» и «мягкого» нет.
Расчет баланса «даю/беру».
7 неделя.
Секс, искра и ожидания
- Почему страсть меняется со временем.
- Как сохранить близость, не растворяясь друг в друге.
- Как говорить о сексе и своих желаниях без давления и стыда.
- Секс как сфера договорённостей. Разные потребности и темпераменты.
Задание.
Карта желаний.
Формулирование просьбы через потребность.
Карта желаний.
Формулирование просьбы через потребность.
8 неделя.
Отношения как проект
- Общие ценности как основа долгих отношений.
- Как распределять роли и ответственность.
- Почему отношения требуют регулярных вложений.
Задание.
Личный план изменений.
Финальный контракт с собой.
Личный план изменений.
Финальный контракт с собой.
На тарифе «Персональный подход»
Бонусная лекция 1.
Привычки счастливых пар
- Что объединяет счастливые пары: данные современных исследований.
- Маленькие ежедневные действия, которые укрепляют отношения.
- Благодарность, поддержка и позитивное подкрепление.
- Совместные ритуалы и традиции как основа эмоциональной близости.
Задание.
Аудит привычек пары.
Карта совместных ритуалов.
План одной новой привычки.
Аудит привычек пары.
Карта совместных ритуалов.
План одной новой привычки.
На тарифе «Персональный подход»
Бонусная лекция 2.
Как сохранять интерес друг к другу спустя годы
- Почему со временем снижается новизна в отношениях.
- Автономия и близость: как сохранить баланс.
- Совместное развитие и новые впечатления.
- Как говорить о желаниях и поддерживать эмоциональную и физическую близость.
Задание.
Колесо отношений.
Список совместных впечатлений.
План свидания по новым правилам.
Колесо отношений.
Список совместных впечатлений.
План свидания по новым правилам.
В результате прохождения курса
Поймете, как выбирать партнера для совместной жизни.
Сможете обсуждать разногласия без обвинений, крика и наказания молчанием.
Научитесь различать заботу и контроль, близость и эмоциональную зависимость.
Узнаете, как вернуть искру в отношения, несмотря на бытовую рутину.
Вы освоите навыки создания и поддержания крепких и здоровых отношений.
Заявка на курс
«Отношения: инструкция по применению»
Ответим вам в течение суток и пришлем ссылку на оплату.
Старт курса в начале сентября, длительность — 8 недель. Каждую неделю — новые видеолекции, задания и онлайн встречи с преподавателями.
Старт курса в начале сентября, длительность — 8 недель. Каждую неделю — новые видеолекции, задания и онлайн встречи с преподавателями.
Тарифы
Персональный подход
соло: 25 000 ₽
для пары: 48 000 ₽
для пары: 48 000 ₽
Заявка на курс
«Отношения: инструкция по применению»
«Отношения: инструкция по применению»
Тариф «Слушатель», 5000 ₽
Заявка на курс
«Отношения: инструкция по применению»
«Отношения: инструкция по применению»
Тариф «Работа в группе», 15 000 ₽
Заявка на курс
«Отношения: инструкция по применению»
«Отношения: инструкция по применению»
Тариф «Персональный подход».
Соло — 25 000 ₽, пара — 48 000 ₽
Соло — 25 000 ₽, пара — 48 000 ₽
Часто задаваемые вопросы
Доступ к материалам курса сохраняется на 4 месяца. Вы сможете возвращаться к лекциям, пересматривать их и проходить задания в удобном темпе.
Мы намеренно делаем группу небольшой — до 20 участников. Это позволяет уделять внимание вопросам участников и разбирать реальные ситуации на живых встречах.
Это анализ ситуации в отношениях: разбираем причины происходящего и находим поддерживающие механизмы. По итогу разбора участники получают рекомендации по дальнейшим действиям. На каждую встречу можно отправить запрос на разбор. Если желающих больше, чем позволяет время, то преподаватели заранее отбирают наиболее подходящие случаи, чтобы они были полезны всей группе.
Нет. Но именно практика помогает перенести знания в реальную жизнь. Чем активнее вы выполняете задания, тем больше пользы получите от курса.
Да. Основная программа курса состоит из лекций в записи, поэтому все необходимые знания и упражнения останутся у вас. Однако на живых встречах в тарифах «Работа в группе» и «Персональный подход» мы тренируем навыки общения и сразу разбираем возникающие сложности, поэтому участие онлайн помогает быстрее перенести знания в реальные отношения. Если подключиться не получится, практику можно выполнить самостоятельно — будут доступны записи практических встреч. Также можно задать вопросы в чате.
Вы получите ссылку-приглашение в телеграм-чат курса.
К сайту подключен сервис веб-аналитики Яндекс Метрика, использующий cookie-файлы для анализа пользовательской активности. Вы даете согласие на обработку персональных данных с помощью этого сервиса в порядке, указанном в Политике конфиденциальности?